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乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，它的发病率居乳腺疾病的首位，而且近年来该病的发病率也逐年呈上升的趋势。乳腺增生跟日常的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系，乳腺增生应该怎样的来调理？首先、不要使用含雌激素的化妆品。现在妇女对抗衰老和美容的需求不断的增加，一些妇女为了美容长期的使用含雌激素的面霜，这些含激素的面霜经过皮肤的吸收也会使体内的雌激素水平增高而导致乳腺增生的发生，所以要远离含有雌激素的化妆品。第二、就是要调节自己的情绪。精神刺激也可以改变人体的内环境，从而影响内分泌的系统功能，造成某一种或者几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张也可以导致乳腺增生，所以一定要注意控制情绪，不要长期的受一些坏情绪的影响。第三点，就是饮食的习惯。目前由于人们生活水平的提高，对脂肪、蛋白质高的饮食十分偏爱，但是这些饮食是合成体内激素的原料，所以在饮食方面尽量的清淡一些，不要吃辛辣、油腻等刺激性的食物，要少吸烟饮酒，少喝茶和咖啡等。多次的流产也是引起乳腺增生的原因之一，所以要做好避孕，尽量不要去做人流术。