最近总是听到身边的朋友说，每天晚上上班回家之后总是感觉自己的背部突然疼痛了起来，有时候会持续疼一段时间，有时候疼一下就好了，大多数人都反应说可能是最近太累的原因，想知道背部突然疼痛了该怎么办，是这样，我在这里介绍几个很简单的处理背部突然疼痛的小方法，希望对有的人是有帮助的。
腰背部疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。
坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。
1、当发生腰背部运动损伤时，首先要立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
2、24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。
3、疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。掌握自我保护方法。当要跌倒时，要立即低头、曲肘、团身、以背部着地，顺势做滚翻动作。保持正确姿势，加强腰部锻炼。
4、不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
背部突然疼痛起来是很多人可能会遇到的这个问题，遇到了该怎么办，说实话我上面介绍的只是几个简单的处理背部突然疼痛的小方法，如果你经常是背部突然疼痛，而且情况比较的严重的话，建议你还是最好到医院去接受个检查，这样子了解好自己的病情可能是更放心。