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体质时好时坏的一个人的健康有着极大的影响，虽然说体质如否是天生的，但是也是可以通过后天调理的，湿热体质是很常见的体质类型之一，这类人群最常见的表现就是肥胖，四肢乏力。那对湿热体质患者来说应该怎么调理呢?如何改变湿热体质呢?一起看看相关的介绍吧!
1、少熬夜、规律作息、按时吃饭。一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的保养也很重要，不能懒惰，按时吃饭，定时定量最好，或者饮食上少吃多餐，也利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。
2、运动排汗，去除寒湿。最佳疗法之一是运动，特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗。
3、中药调理祛湿。说到治病可能第一反应就是去医院，而调理身体很多人就会选择中药了，中药养生虽不能立马见效，但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状，比如湿热体质就可以选择中药来调理，能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正规的中医师进行对症下药。
如何改变湿热体质呢?具体的方法就介绍到这里了，所以朋友们要是觉得自己也属于这类体质的话，不妨按照上面的方法调理吧，要想改善体质，就需要经过很长一段时间的调理才能取得效果，所以大家不要着急，要坚持锻炼。