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不少女性在怀孕之后，由于自己的身体发生了一定的变化，所以也会出现一些不适反应。比如说在怀孕之后睡眠不好，就是一种比较普遍的问题。如果长期睡眠不好的话，会给孕妇的身体健康以及胎儿的发育造成极其大的影响。那么，怀孕后睡眠不好怎么办呢？下面将对此进行介绍！
1、养成规律睡眠习惯
女性在孕期，如果出现了睡眠不佳的现象，平时应该有一个好的睡眠规律，如果晚上睡不好觉，尽量不要在白天睡觉，这样可以有效的缓解夜间睡眠不好的现象，平时应该注意合理的饮食安排，在晚上睡觉之前尽量少吃食物。
2、补充维生素、钙
孕期如果出现了睡眠不佳，平时应该多补充一些维生素的成分，多补钙，这样可以有效的促进睡眠的过程中出现腿抽筋的现象，有效的缓解女性的身体不安的现象，如果出现了胎动异常的情况，一定要及时治疗。
3、营造舒适睡眠环境
有的时候在孕期灯光方面的影响可能会导致女性出现睡眠不足的现象，所以在孕晚期的时候最好不要开灯睡觉，在孕晚期的时候最好选择好的饮食调理，睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够有效的促进睡眠。
4、忌喝饮料、咖啡、茶水
在怀孕后要坚决不喝碳酸饮料以及咖啡和茶叶，而且晚上睡觉前的几个小时内不要大量喝水，因为水分增多了可能会使你出现尿频或者晚上可能活要起来很多次上厕所，这样就会使睡眠质量降低。
孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能会导致胎动不安的现象，也可能会引起女性出现心跳过快的症状，养成一个好的睡眠习惯，生活作息规律，饮食合理，才能避免出现失眠多梦的情况。