在生活中总有一些人是皮肤特别粗糙，他们经常会起一些鸡皮疙瘩，特别是在寒冷的时候或者是受到惊吓的时候，皮肤外边的鸡皮疙瘩会立刻立起来，其实鸡皮疙瘩对人体的皮肤来说是一个保护作用，就像我们心里面立起来的警钟是一样的，那么身上起鸡皮疙瘩了该怎么办呢？
1.不要熬夜
熬夜是一种陋习，是一种危害身体健康的不良习惯，更是摧残肌肤的头号杀手。日出而作，日落而息。这是人体生物钟自然调整的结果，如果你非要打破这种平衡，后果可想而知。长期熬夜后，肌肤代谢会变得缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，就会造成色素沉淀，从而形成鸡皮肤等肌肤问题。要想避免这种情况发生，首先就要从拒绝熬夜开始做起，早睡早起，保证足够的睡眠时间，只有这样，肌肤才会变得越来越好。
2.多吃富含维生素A的食物
虽然说引起鸡皮肤的因素多种多样，缺乏维生素A只是其中的一种，但对所有的鸡皮肤患者来说，他们体内都缺少维生素A。平时多吃维生素A含量高的食物，对鸡皮肤的改善很有帮助。维生素A含量高的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿、苹果、芒果等，有些食物中含有胡萝卜素，也可以多吃，胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A。另外，我们还可以吃一些维生素AD丸，一样也能起到补充维生素A的效果。
3.滋润肌肤
鸡皮肤属于缺水的极干性肌肤，阳光照射在肌肤上，会带走肌肤上的水分，这对鸡皮肤患者来说，无异于雪上加霜，所以滋润肌肤也是不能少的。滋润肌肤包括两部分，补水和保湿，但不要将这两者混淆，保湿不是补水，它们是两码事。补水是为了补充肌肤上的水分，而保湿是为了锁住肌肤上的水分，两者相辅相成，共同打造水润通透的肌肤。
鸡皮肤不是一天形成的，去鸡皮肤也不能一朝一夕解决，去鸡皮肤任重而道远，我们一定要坚持下去。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。坚持不懈，锲而不舍，你终将会战胜鸡皮肤。