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我们晓得防备疾病每每比医治疾病要轻易很多，对骨刺如许的症状来说更是如此，有一些友人骨刺刚好长在膝盖表面，膝盖长骨刺不但会给我们带来了苦楚悲伤的感到并且还会影响到我们的举动，所以大年夜家在一般的生活中要控制防备这种症状的方法，下文我们给大年夜家介绍一下怎样有效防备膝盖长骨刺。
防备骨疣的产生实在不难，尽可能避免长时光久坐、久站，假如无法避免可合时活动筋骨；平常也应留神坐姿及站姿，避免因为不正确的姿势，增加腰椎负荷；养陈法则的活动习气；一般的饮食对防备骨疣的产生也能有所帮助，因此可能多多摄取富含抗氧化剂的食品；而生物类黄酮可能防备自由基的破坏、减缓发炎反应、减速活动侵害的复原及强化胶质的构成，也能经过补充这些物质达到防备的目标。
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝枢纽的侵害。膝枢纽不过于劳累或负荷过重。
2.晚期患者最关键的医治是牢固枢纽，保持做双则股四肌等紧缩的静力练习，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大年夜腿前方肌肉群，持续10～20秒，抓紧5～10秒;反复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日保持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。
3.枢纽肿胀、苦楚悲伤减轻时应休息。避免深蹲、负重，高低楼梯等活动，同时请大年夜夫配公道疗跟药物医治。症状好转后停药，保持以上练习为主。
4.要恰当增加户外活动，尽管避免临时卧床休息。
5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常须要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%阁下，即每日因素钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆成品、蔬菜跟生果，须要时要补充钙剂。
6.超体重者宜把持饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻枢纽负重。
7.蛋白质的摄入要无限制，食品中过高的蛋白质会促使钙从体内排挤。
8.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C跟D等。
鄙人面的文章表面我们介绍了一种罕见的症状，那就是膝盖长骨刺，我们晓得膝盖长骨刺会影响到我们的举动，所以大年夜家要做好防备的任务，上文为我们具体介绍了防备膝盖长骨刺的有效方法。