最佳答案
一到下雨天，很多友人们都会反应膝盖有酸痛的情况，这种不易治愈的症状会反复熬煎友人们的身心，让他们备受煎熬。同时也会严重影响他们的任务跟家庭生活。而令人痛心的是，呈现这种症状的友人正以每年递增的方法一直增加，因此按摩医治的方法须要更多人控制，那么膝盖酸痛按摩的方法有哪些呢?下面就去看看。
自我按摩方法分为以下多少步：
第一步叫点揉压痛点。
这个很简单，在膝枢纽病的时间，在膝枢纽四周轻易呈现一些压痛点，一般在内侧或许外侧有，我们在找到内侧跟外侧压痛点的时间，我们要用拇指停止点揉。所谓的压痛点就是说在膝枢纽四周，我们在用拇指触摸的时间，有一些部位比较苦楚悲伤，这叫压痛点，这个部位每每就是病变的地点。
按摩伎俩我们找到压痛点以后，可能用拇指由轻到重停止按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大年夜概一分钟阁下，三到四个压痛点就是三到四分钟就可能了。
感化第一个可能促进部分血液轮回，也可能有必定的止痛感化。
第二步就是点揉膝枢纽五个穴位，一个叫阳陵泉，一个叫阴陵泉，一个叫梁丘，一个叫血海，其余一个是足三里。
穴位地位血海穴非常好找，我们把膝枢纽绷紧，膝枢纽上侧大年夜家看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大年夜腿的内侧，我们从底下往上慢慢触摸，就是骨头最高的处所再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是膝枢纽外侧也是骨出最高的处所前下面有个凹陷的处所，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝枢纽的外侧，从膝枢纽下面是三寸，恰好是我们手的四个手指，就可能找到这个穴位了。
按摩伎俩我们现在以足三里为树范，来给大年夜家介绍一下怎样按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到最重的时间，轻轻的停止按揉，也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。
第三步，叫做按揉膝枢纽，也叫按揉髌骨。
这个更简单了，下面我们先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝枢纽下面，我们找到它以后，我们用一个手掌或许是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，停止来回的揉撵，这个做三分钟阁下就可能了。
信赖经由过程下面多少段文字内容的进修，广大年夜友人们曾经对膝盖酸痛按摩的方法有了更多的懂得，这种保险坚固的科学方法值得更多人去进修。其余我还想提示一下大年夜家，在平常生活中必定要留神好本人的饮食习气跟作息时光，还要积极参加户外的体育活动，加强本身的抵抗力跟自我免疫才能。