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女性要想达到减肥的后果，固然说不至于采取节食的方法，但是对本人的饮食也要惹起特其余关注，千万不克不及暴饮暴食，也不克不及吃的太多，一般必定要尽管少吃一些膨化食品，想必很多人对女性减肥一日三餐食谱是什么特别感兴趣，大年夜家一同来懂得一下。
早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克(1枚)牛奶160克凉拌三丝100克(三种蔬菜)
中餐：米饭200克(熟重)
红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克
(注：抉择一种)
拌豆腐丝50克(注可抉择其他豆成品)
清炒蔬菜200克
下午加餐：生果200克(应季)
晚餐：米饭130克(熟重)
红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克白灼虾100克
(注：抉择一种)
凉拌蔬菜150克菌类100克
(注：抉择一种)
每日盐不超越6克，油脂不超越20克;如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好;
注:晚餐应在晚7点前食用，如任务时光晚倡议：
17：00阁下全麦面包2片牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚;
晚高低班后吃一些凉拌蔬菜就可能了;
晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。
懂得了女性减肥一日三餐食谱是什么可能帮助我们达到一个更好的减肥后果，我们必定要养成吃早餐的好习气，可能多喝一些牛奶帮助我们补充能量，一般增加一些热量食品的摄入，多吃一些生果跟蔬菜后果非常不错。