最佳答案
得了颈椎病以后，平常要及时保养，颈椎病保守医治的方法比较多，比方说可能做一些颈椎病的保健体操，可能达到舒筋活血，防备苦楚悲伤的感化。在缓解颈椎病的症状表示方面的后果也是很好的，平常保持停止这方面的锤炼，就能获得很好的医治颈椎病的感化。
第一套：颈椎操：
筹备举措：取坐位，满身抓紧，颈伸直，双手天然穿插置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大年夜限制。③仰头回到正位。4头仰至最大年夜限制。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大年夜限制。②头回到正位。③头向右转至最大年夜限制。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽管够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽管够右肩。⑤头恢复正位。
第二套：缩颈揉肩操：
筹备举措：可坐位或站破，满身抓紧，双臂天然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中破位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中破位。
第三套：颈椎“米”字操：
即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述次序反复誊写“米”字，每次誊写5～10个“米”字。
筹备举措同第一套。整套操持续做，不分节。具体誊写方法为：
①先写一横，头尽管由左到右整齐横线。②头回到正位。③再写一竖，头尽管向前上方拉伸，自上而下整齐竖线。4头回到正位。⑤头颈尽管向左上方拉伸成45度角，然后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法誊写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽管向右前上方拉伸，向左下方整齐撇。⑩头颈回到正中位。11头尽管向左前上方拉伸，向右下方整齐捺；12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。
这三套操，可活动颈椎枢纽跟肩枢纽，保持枢纽的机动度，锤炼颈部肌群的伸缩功能，加强颈肌肌力，维系颈部软构造的天然弹性，避免或松解粘连，改正颈椎小枢纽的错位，恢复或改良颈椎的心理力线均衡，促进颈椎的牢固性。