最佳答案
很多人，尤其是广大年夜的女性友人们，有很多人都会因为缺血而寻觅各种补血的方法，有的人乃至去病院就诊服药等方法来改良，实在最好的补血方法就是我们一般生活中的饮食，那么哪些食品补血好呢，下面就让给大年夜家介绍一下吧。
合适食品
1、主食及豆类的抉择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆成品等。
2、肉蛋奶的抉择：猪肉、牛肉、羊肉、植物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶成品等。
3、蔬菜的抉择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、生果的抉择：大年夜枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。
补血食谱
小米红糖大年夜枣粥
材料
小米50克、大年夜枣5粒、红糖适量。
做法
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与净水一同下锅煮，如许煮出来的小米会特其余粘。
3、煮好后的粥参加红糖搅拌即可食用。
小米养分价值丰富，红糖存在益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
花生红枣粥
做法：煮口味：甜味筹备时光：5分钟人数：2人份。
烹饪时光：30分钟。
主料：糯米400克。
辅料：花生仁(100克)小枣(干50克)。
调料：红糖10克。
做法：1、锅上火，参加水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米跟适量的水。
2、烧沸后参加红枣，再改用小火煮至米烂成粥，参加红糖调匀，出锅即成。
饮食忌讳：花生仁(生)对肠胃衰弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，不然易招致腹泻。
双耳红枣粥
做法：煮口味：甜味筹备时光：15分钟人数：1人份。
烹饪时光：15分钟。
主料：木耳(干)适量、银耳(干)适量。
辅料：枣(干)适量。
调料：冰糖适量。
做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较费事)。
3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水稀薄、木耳软糯。
养分功能：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可能把残留在人体消化体系内的尘土、杂质吸附会合起来排挤体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤苍白，精神抖擞，并可防治缺铁性贫血。
2、枣中富含钙跟铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要感化。
乌鸡糯米粥
菜系及功能：精品主食补血食谱补虚养身食谱工艺：煮口味：咸美味。
主料：糯米150克，乌骨鸡1200克。
调料：大年夜葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。
做法：1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;
2.将净乌鸡冲刷干净，放入开水锅内氽一下捞出;
3.将葱、姜洗净分辨切成段、片备用;
4.取锅放入冷水、乌鸡，参加葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;
5.再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;
6.捞出乌鸡，拣去葱段、姜片;
7.参加糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成;
8.把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
紫菜鸡蛋汤
菜系及功能：肝保养食谱补血食谱益智补脑食谱防癌抗癌食谱骨质疏松食谱。
工艺：煮。
主料：鸡蛋100克，紫菜(干)30克。
调料：盐3克，味精1克，喷鼻油15克，大年夜葱10克。
做法：1.鸡蛋磕入碗中，充分打匀;
2.汤锅置火上，倒入1000克净水，煮开后将鸡蛋均匀地倒入锅内;
3.开锅放入紫菜煮片刻，参加适量盐、味精，淋喷鼻油，撒喷鼻葱即可盛出。
食品相克：鸡蛋与鹅肉同食伤害脾胃;与兔肉、柿子同食招致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
结语：经由过程下面的介绍，想必大年夜家都懂掉掉落了食疗补血的方法了吧，我们都晓得经由过程食疗的方法，是最温跟，也是最为保险的手段。所以我们要选对哦，但是也要留神到饮食养分的均衡。盼望的介绍对大年夜家有所帮助。