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下班族每天任务时对着电脑超越5小时，回家为了文娱仍旧持续坐在电脑前，玩游戏、看视频，日子久了，轻易呈现眼睛干涩不舒畅，乃至枯燥、畏光、视物含混等症状。这里，向大年夜家推荐合适夏天吃的5款养眼食疗粥，让大年夜家在美食中食疗保养眼睛。
现在要与电脑每天打交道的人越来越多，长时光在电脑前任务的办公室一族就会呈现“眼干涩不舒，乃至枯燥、畏光、视物含混”症状。要改良电脑对眼睛及安康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。
电脑的屏幕是由小的荧光点构成的，这些荧光点是闪烁的，要想看明白就须要我们眼睛一直地调理。我们本人感到不到，但却实在存在，我们的眼睛要去顺应它就轻易产生疲惫。在打字的时间，眼睛要一直在文稿、屏幕、键盘之间变更，眼睛的核心跟间隔一直地调理，也会使眼睛感到疲惫。
下面给电脑族推荐多少款护眼的小食谱。
萝卜粥胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、喷鼻油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)兼并，与胡萝卜、粳米独特煮粥，等粥热时，参加葱、盐、喷鼻油调味品，即可食服。
枸菊决明子粥决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠感化，枸杞同时有明目后果。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大年夜米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大年夜米洗净、同放锅中大年夜火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人精神抖擞，特别合适那些面色腊黄、目力减退、礼品含混的体弱者。
桑葚粥桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后参加冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚惹起的头晕目眩、掉眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供迟早餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。实用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血缺乏、纳食不喷鼻，口干喜饮、大年夜便秘结。
其余，应留神正确的姿势，操纵时坐姿应正确舒服。应将电脑屏幕核心肠位安装在与操纵者胸部同一程度线上，眼睛与屏幕的间隔应在40-50厘米，最好利用可能调理高低的椅子。在操纵过程中，应常常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调理跟改良目力，防备目力减退。
欲保护好目力，除了准时休息、留神补充含维生素a类丰富的食品之外，最好留神远眺，常常做眼睛保健操，保证充分的睡眠时光。一光芒须充分：光芒要充分舒服，光芒太弱而因字体看不清就会越看越近。