最佳答案
对后背部肌肉的锤炼，重如果加强后背部的肌肉牵拉，从而加强后背部的肌肉力量。但是在锤炼的过程中必定要避免粗暴的锤炼，或许是刚下去就适度的牵拉背部的肌肉，免得招致背部的肌肉劳损或许是伤害的情况。这种情况在卧床时期可能行，平板支撑的锤炼后弓腰五点或许是四点支撑的锤炼，来锤炼背部的肌肉力量。也可能行仰卧起坐的锤炼，来牵拉背部的肌肉，从而锤炼背部的肌肉力量。也可能行拉杠铃的锤炼，重如果在提杠铃时保持多少秒钟，使背部的肌肉受力也可能很好的锤炼后背部的肌肉力量。再就是可能行泅水的锤炼，也可能很好的锤炼背部的肌肉，从而锤炼背部的肌肉力量。