最佳答案
想要有效的缓解压力，固然应当重视正确的方法以及技能，并且在一般饮食傍边，有一些食品同样可能帮助缓解压力，比方富含钙质的食品，并且另有碱性的食品，都可能在必定程度上缓解压力。
第一、饮食中不克不及缺乏碱性食品，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）跟生果、菌藻类、奶类等可能中跟体内的“疲惫素”——乳酸，以缓解疲惫。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，老是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度缓和，任务产生的疲惫无法获得缓解。在摄取牛奶跟酸奶等富含钙质食品的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、喷鼻蕉、紫菜、未加工的蜂蜜跟黄豆等食品中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食品，以促进推陈出新，撤除乳酸，打消疲惫，促使膂力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、雪白鱼、青鱼跟鲱鱼。还可能吃些葵花子、南瓜子跟芝麻这些含有必须脂肪酸跟纤维的食品，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是打消疲惫必弗成少的养分素，也是中国人最轻易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲惫综合征的人尤其有利。