最佳答案
雌激素，它是女性美貌跟芳华的源泉。女性第一性征，第二性征的发育，周期性的月经，生养才能，特有的丰韵跟婀娜的身形，都是雌激素在起主导感化。它让女人有光滑娇嫩的肌肤，巍峨的乳房，窈窕的身材，乃至连女性温柔婉约的性格也是雌激素决定的。过多的雌激素除了会惹起经前期各种症状外，还会招致纤维瘤、良性质宫病变乃至女性特有的癌症。
公道饮水
水帮助我们帮助机体有效分泌激素的代谢产品，每两磅体重每天喝1盎司水(假如体重128磅，你应当喝64盎司水)，尽管少饮用咖啡型饮料，咖啡因会安慰肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲惫、担心跟其他症状。报告表现，常常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对酒精，假如饮用过多，会降落肝脏降解雌激素的功能，招致雌激素程度降低，使其用处减到最低。
减轻压力
处于缓和状况时，排卵功能会遭到必定影响。假如不克不及正常排卵，在卵泡期就不克不及产生充足的孕激素，不了孕激素，就不克不及使雌激素把持在必定范畴内，雌激素的反感化就会产生。压力也会使皮质醇程度增高，这会使其他的激素程度响应的掉掉落均衡。
哪些变更能使你更舒心：换任务，结束一段恶劣的关联，掉掉落预定的经济实用房，假如这是近期的目标，试着做做瑜伽，改变立场。在压力状况下，你不克不及改变这个局面，只能把持本人的反应，此时，要尽管保持沉着，因为你不克不及改变这种情况。
精良睡眠
假如每天可能保证8小时精良睡眠，会对激素程度的正常有很大年夜帮助，因为睡觉机会领会产生荷尔蒙，尽管保证在晚上十点前入睡，这是因为晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状况。在枕头旁放些熏衣草，睡眠前1小时保持抓紧状况。
恰当活动
活动可能增加压力，改良睡眠习气，帮助增加适量的激素。机体一般有5种方法增加毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。安康的最大年夜好处是，增加心脏的紧缩、储存功能以及血管弹性。每天至少漫步30分钟将会产买卖想不到的后果。