最佳答案
当我们在每天的活动中都是膝盖的活动在承载着我们的体重，帮助我们实现各种活动，膝盖也对我们的安康有侧重要的感化，对膝盖的护理也长短常重要的，尤其是跟着年纪的增加，膝盖也会呈现逐步的老化的景象，很多人就会发明当蹲时光长了站起来的时间，就会呈现膝盖疼的情况，如许时间就要留神对膝盖的保护了。
1、留神保暖
膝枢纽碰到酷寒，血管紧缩，血液轮回变差，每每使苦楚悲伤减轻，故在气象酷寒时应留神保暖，须要时戴上护膝，避免膝枢纽受凉。白昼可能加厚衣裤，部分可能带松紧合适的护膝，假如护膝带的太紧，反而会妨碍部分的血液轮回，减轻病情。晚上可能用棉花跟棉布做一截厚长裤筒，穿在膝枢纽处，裤筒不宜太紧，以舒服为度，中间用棉布带轻轻系紧，不松动就可能了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可能用大年夜拇指拨揉伏兔穴，使部分酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大年夜腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性枢纽炎患者要随时留心景象预报，在寒潮袭来或许气象变更的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提示一些爱美的女士，在寒凉的气象不要穿裙子，某些风湿性膝枢纽炎，实在也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，乃至要穿护膝套，保护膝枢纽了。
4、公道饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食品跟B族维生素，能扩大年夜末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食品，避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。恰当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液轮回。保持准时吃饭，不要偏食、适度减肥，让身材储存些适量的脂肪，可帮助保持体温。
5、热敷膝盖
热敷存在扩大年夜血管、改良部分血液轮回、促进部分代谢的感化，也可缓解肌肉痉挛、松懈神经、改良筋腱柔嫩度。热敷分为干热敷跟干冷敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。干冷敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，避免热气消散，每5分钟调换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。