最佳答案
18岁曾经成年，这个时间股骨会逐步的闭合，所以想要长高曾经不再属于最佳的时代，但是并不是说弗成能长高，应当重视养分的补充都补一些钙质，另有保持活动锤炼。
1、锤炼是我们成年增高必须的，恰当高效的锤炼那就很重要了。我每天都会跑跳标准操场8圈，就是跑3圈跳一圈，两个组合，如许安慰本人膝盖大年夜腿，时光安排鄙人午傍晚4到5点，当时人体活动心理最好。能给本人机体增高最大年夜化的安慰。
2、养分方面要多补充钙质，因为钙是构成骨头的基本元素，每天两瓶高钙奶，就能满意机体所需钙质。钙的接收须要维D，而维D我们经由过程晒太阳就可能剖析，所以每天半小时的晒太阳是必须的，上午的阳光最好，紫外线弱不会灼伤皮肤。每天也要多吃蔬菜生果，保证维生素的摄取，不挑食就可很好保证。
3、我们长高依附生长激素的分泌，而生长激素在我们熟睡时间泌的最为茂盛，所以每天保证本人8小时睡眠是必须的，才干给机体分泌生长激素的前提。每天监督本人晚上10点半上床睡觉，在11点都能安稳入睡。隔天7点起床就能保证本人充分的睡眠，给身材充足时光增高。
4、最重要的还是要有信念，保持本人还能增高，鼓励本人保持每天的锤炼，每天的养分补充跟充分的睡眠。
5、最后正确对待成年增高，只有我们付出了身材没增高，但我们的精力意志曾经增高了，这是比身材增高还宝贵的。