最佳答案
我们都晓得泅水这项活动是特别锤炼人的，并且学会泅水这项技能在生活中也是有很多好处，泅水的时间可能感到到满身的肉都在抓紧，不管是健身还是减肥，都是特别好的一种抉择，自由泳是泅水表面最好学的一种泅水姿势，但在进修自由泳的过程中也要控制呼吸的技能，那么自由泳呼吸技能都有哪些呢？
泅水呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去，当嘴显露水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）。即便用嘴的时间喝了水，大年夜不了咽到胃表面，而鼻子吸出来就在肺表面了，就是呛水了。
一般初学者倡议就是头抬出水面来以后，把嘴张开就可能了，不必锐意去吸气，因为人的天然反应跟水的压力会帮助把气吸出来的。所以泅水的换气也就是呼吸，是先把气呼出去再把气吸出去，不管什么泳姿都是这个道理的。
鄙人水之前吸一口气，但是感到不要全部咽完，另有部分在咽喉的感到最好。如许你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。
在自由泳的时间，必定得是在侧身回头的时间就吐气，换气尽管采取同偏向，增加头部出水次数。
手部的举措也很关键，手必定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身材垂直时就大年夜臂动员小臂出水。
呼吸跟举措和谐，举措做标准，呼吸均匀，多加练习，速度就可能进步的。
自由泳，其举措构造比较公道、省力、阻力小，是以后速度最快的一种泅水姿势。
一、举措构造与技巧要点
（一）身材姿势
自由泳时身材俯卧在水面成流线型，背部跟臀部的肌肉保持恰当的缓和度，在游进中保持头部安稳，躯干缭绕身材纵轴有节拍的天然滚动35゜~45゜。
（二）腿部举措
自由泳腿部举措虽有必定的推动力，但重要起均衡感化，保持身材的牢固跟和谐双臂做有力地划水。请求两腿天然并拢，脚稍内旋，踝枢纽关松，以髋枢纽为轴，由大年夜腿动员小腿跟脚掌，两腿交替做鞭冲举措，两脚尖高低最大年夜幅度约30~40厘米，膝枢纽最大年夜屈度约160゜。