最佳答案
在这个快节拍的生活时代，男性的压力越来越大年夜，因此男性摄生保健成为是人们很关怀的一个话题，现在又正值夏季，恰是摄生的好季节，而饮食身材安康的基本，所以男性要摄生，无妨从食品上动手，8大年夜黄金食品让男性充斥活力。
1、番茄保护前线腺
番茄红素可清除前线腺中的自由基，保护前线腺构造。这种天然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等白色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满意身材对番茄红素的须要，而熟番茄更轻易被人体充分接收。
2、鲜枣凑合高压任务
男性因为在任务、家庭以及社会中临时扮演承担者的角色，因此临时处于高压状况，更须要补充养分。常常精力缓和的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对沉重的任务。除鲜枣外，富含维生素C的食品另有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、大年夜蒜缓解疲惫
我们都晓得，大年夜蒜存在富强的杀菌才能，能毁灭侵入体内的病菌。但你晓得吗?它另有助维生素B1的接收，促进糖类的推陈出新以产生能量，并缓解疲惫。大年夜蒜另一个弗成忽视的功能就是晋升免疫力，其中所含的硒化铅还存在抗氧化感化，因此被视为防癌食品。
4、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大年夜量的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数量与品德。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需(15毫克)。
5、燕麦有利心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可能防备胆固醇堵塞血管，清除体内渣滓，倡议男士们应多吃这类食品。
6、吃猪肉时搭配豆类
男子每每偏爱植物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的伤害。所以，男子应学会清淡饮食，特别是增加植物性油脂跟总的烹饪油数量。其余，吃猪肉时最好与豆类食品搭配，因为豆成品中含有大年夜量卵磷脂，可能乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成硬化斑块。
7、红酒防动脉硬化
红酒能加强抗氧化感化，防备动脉硬化。最新研究成果标明，红酒对防备男子的老年聪慧症也有功能。一般来说，中年男子均匀每天饮用100-150毫升为宜。其余，应避免空肚饮用，佐餐时饮用更好。如许可促进食欲、帮助消化、增加对酒精的接收。
8、深海鱼少中风
男子患高脂血、中风的年纪段正逐年降落，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可能禁止血液凝结、增加血管紧缩、降落甘油三酯等，对保护心脏血管安康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可能调换着吃，不过要记取一礼拜应至少吃两次鱼。