最佳答案
形成颈椎病的原因有多种多样，除开枕芯不合适、睡觉姿势欠佳、劳累适度之外，还包含晚间晚上睡觉沒有留神保暖形成颈肩膀见风，颈椎骨遭受寒症腐蚀，会出現血气郁滞，经脉痹阻，肌肉软构造而产生拘急苦楚悲伤。因此，冬每天寒最好是高领衫衣服裤子，晚间睡眠品质留心避免颈肩膀受凉。简单易学颈椎保健操有什么？
颈部争力：两脚分别，与肩同宽，两手插腰，仰头望天，随后低下头看地，下颌濒临肩胛骨，上半身及腰部没动，仰头时呼吸，低下头时呼吸，吸气固然，并慢慢减轻，阁下各10次。
侧头导向：两脚分别，与肩同宽，双手抱在胸口，头往左边(右)侧尽可能作侧屈活动，侧屈时头须摆正不克不及偏前去后，高低各10次。
前伸探海：两脚分别，与肩同宽，两手插腰。颈部前伸并各自侧转为左(右)前正下方，仿佛向深海窥视一样。扭转时呼吸，复原时呼吸，高低各10次。
回首望月：两脚分别，与肩同宽，两手插腰。颈部往左边(右)后上边竭尽尽力转，目击右后上边，仿佛向天上望月儿一样。扭转时呼吸，复原时呼吸，高低各10次。
金狮摆头：两脚分别，与肩同宽，两手插腰。颈部先往左边环转1周，再往左边环转1周，高低各5次。
以上各势，可进步颈部部肌肉能量，促进颈部经气运作，活血通络，滑利颈椎骨骨节，调剂颈部活动，实用落枕了、颈椎病跟颈部软构造侵害。
理当留心肌肉练习的姿势要缓跟，不必激烈、敏捷。根据不雅查、科学研究，颈椎病涉及到的肌肉群，屈伸练习做到“酸”而不会“痛”的程度，才有最好是的现实后果，假如锻练时察觉某一姿势非常轻易惹起病症，可能中断这类姿势，过一段時间再做。