最佳答案
在各种活动方法中，重要包含有氧活动跟无氧活动两种，不过任何一种活动方法，只有可能充分的利用好，达到充足的活动量，都能起到减肥的后果。只不度日动减肥法也是须要临时保持下去才干看到功能的，并且最好是做到活动的多样化后果才更好，那么活动怎样才干减肥呢?
弹力活动
可能利用橡皮筋可能停止基本的箭步蹲、深蹲、二头肌曲折等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，本钱从6美元到20美元不等。在抉择购买的时间要找对色彩。平日差别色彩的橡皮筋的弹力也纷歧样，重要分为三种：黄色(淡色)、白色(中色)、绿色(深色)。
做深蹲练习的时间尽管将双腿分开与肩齐宽，身材站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站破姿势。锤炼三头肌的时间将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
各种有氧健身操
实在并不主意初习者或体能前提不好的友人跳有氧操减肥，太简单的达不到心率请求，比较复杂的对身材的力量，机动性，柔韧性请求都较高，一般人基本做不到，假如举措不到位，也没什么后果，还轻易形成侵害，固然现在有各种非常吸惹人的有氧操，但我倡议不体能前提的友人不要用有氧操纵为减肥的方法。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的计划非常合适有氧练习，但一般单车练习室都太小，很多人在早年练习时，房间里很轻易缺氧，固然健身房如许计划是为了进步情况温度，使活动者大年夜量出汗进步减肥功能。但我同意在减肥的同时放弃安康的做法。假如户外骑车减肥的话，倡议选用山地车(只是都会里无限速，情况也不太好)。
上文中对活动怎样才干减肥呢给出了明白的介绍，可能看出在活动时期既要确保本身安康，不克不及适度劳累，更要防备肌肉拉伤等景象的呈现。其余改良生活习气也很重要，并且饮食减肥方法也是不错的抉择，可能与活动结合起来。