最佳答案
为了保证基本的生感机能，人每天的呼吸次数多大年夜上万次，经由过程呼吸，也可能达到保养跟摄生的感化，比方说采取腹式呼吸，可能促进血液轮回，促进头部跟四肢的血液流向心脏，所以说这也长短常好的一种摄生调理的方法，学会腹式呼吸，对身材有很好的保健，防备疾病的功能。
腹式呼吸法的功能
透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜紧缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹兴起，压榨内脏的血液向头颈部与四肢活动；而呼气时，横膈膜松懈，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降落，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
加长呼吸时光
反复停止，呼吸经过横膈膜与腹部肌肉的强力挤压活动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的分泌。也可能使身材血液轮回及含氧量增加，减速燃烧体内脂肪。夸大年夜慢、长、深的要诀。1分钟尽管把持呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时光。
腹式呼吸法的正确方法
1.起首，设想你的丹田(肚脐下三根手指的地位)里，有一个假想的“吝啬囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸出来的氛围一起从胸部、腹部奉上去，一直送到“吝啬囊”里。
3.此时，你的小腹会轻轻凸出。然后，再深深地吐气，把“吝啬囊”里的氛围，全部由鼻子呼出。练习时，你可能在小腹上放一本书，来感到腹部的崎岖。刚开端时，每天练习50次的吸跟吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习气。
留神：
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹平缩。
不管在兴旺国度，还是在开展中国度，都会人口中至少有一半以上的人呼吸方法不正确。很多人的呼吸太短促，每每在吸入的新鲜氛围尚未深刻肺叶下端时，便促地呼气了，如许等于不接收到新鲜氛围中的有利因素！