最佳答案
对老年人来说，他们的体质跟年青人有很大年夜的差别，老年人的身材不克不及承受一些比较安慰的食品，所以老年人的饮食必定要留神安康，人到了中老年的时间就会呈现很多罕见的疾病，这些疾病会直接影响到人们的正常生活，所以饮食调理很重要，接上去我们就为大年夜家介绍一下老年的安康饮食。
人到老年，身材各器官功能逐步衰弱，牙齿开端零落，消化及接收力也慢慢减退，胃口天然大年夜不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品德，可能遵守以下原则：
数量少一点。
老年人每日唾液的分泌量是年青人的1/3，胃液的分泌量也降落为年青时的1/5，因此稍一吃多，就会肚子胀、不用化。所以，白叟每一餐的进食量应频年青时增加10%阁下，同时要保证少食多餐。
品质好一点。
蛋白质对保持老年人机体正常代谢，加强机体抵抗力有重要感化。一般白叟，每公斤体重须要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大年夜豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点。
多吃蔬菜对保护心血管跟防癌很有好处，白叟每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点。
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总爱好吃味重的食品来加强食欲，如许有意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会减轻肾包袱，可能降落口腔黏膜的屏障感化，增加感冒病毒在上呼吸道生活跟分散的多少率。因此，白叟每天食盐的摄入量应把持在5克阁下，同时要少吃酱肉跟其他咸食。
下面的这些内容就是对于老年安康饮食的一些介绍了，饮食对我们的安康影响是最为直接的，好的饮食会让我们的身材愈加的安康，尤其是对老年人来说，饮食很重要，家里有白叟的必定要留神白叟的身材状况，要制订响应的菜谱停止调理。