最佳答案
山药一直以来都是摄生绝佳食品，明天给大年夜家推荐一些山药食疗方，可能帮助你补肾养脾抗衰老哦，一同去下文看看吧!
六山药食疗法养肾健脾又抗老
吃什么抗衰老?吃什么补肾?山药是老明日平易近爱好的药用食品，味道甜润，性平跟，归肺、脾、肾三经。重要功能为补脾止泻，养肺宁嗽，固肾益精，养阴止渴。主治范畴为脾虚泄泻，食少浮肿;肺虚咳喘，消渴;肾虚尿频，遗精，带下;外可医治痈肿、瘰疬等。山药既是一味补益良药，又是常用的药膳原料。
药理研究
现代研究标明，山药含有人体弗成缺乏的氨基酸、蛋白质、多糖、钙、磷、铁、维生素等多种养分物质。临床实验证明，山药能促进食欲，改良消化，降落血糖，
调理自立神经，加强体质。山药含有大年夜量的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混淆物，存在特其余保健感化。它能避免脂肪堆积在心血管上，保持血管的弹性，阻
止动脉粥样硬化过早产生;能增加皮下脂肪的堆积;能避免结缔构造萎缩，防备类风湿枢纽炎、硬皮病等胶原病的产生。
养分药膳
1.山药羊肉粥：
鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十多少分钟后，
再下山药，煮至汤稠肉喷鼻即可;或加调料食之亦可。此粥有利气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功能，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤合适于小儿、老年体
虚气弱者。
2.山药炒蛋：
鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时，
放人生姜丝，煸至喷鼻气大年夜出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐跟味精炒拌多少下，即可食用。本品味
美可口，健脾开胃，可增加食欲。
3.山药黄瓜粥：
怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净，榨汁;糯米加水煮粥，粥将成时，参加山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。本品存在润泽皮肤的感化，合适于美容健身。
摄生经验方
1.珠玉二宝粥：
生山药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，随便食之。此粥健脾养肺，主治肺脾阴虚，饮食勤进，虚劳咳嗽，并治全部阴虚之证。
2.六元解毒汤：
怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各20克，芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取200毫升，滤出;再加水500毫
升，煎取200毫升。将两次药液混淆后分两次服用。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、胃下垂及久病身材衰弱、不思饮食者。
3.山药汤：
山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例酌情扩大年夜用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次8克，迟早空肚各服1次，温开水送下。本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、精力不振、掉眠忘记、气短乏力等。
中医摄生最佳品栗子补肾又健脾
补肾健脾成为了中医摄生中最受关注的话题，下面给大年夜家推荐的食品——栗子，是补肾健脾的最佳品，顺便教教大年夜家怎样利用栗子烹饪出一道道养分又安康的美食。
补肾是中医摄生中的重要一环，抉择什么样的食品才可能补肾健脾呢?从中医的角度来看，含有丰富养分物质的栗子，无疑是中医摄生的最佳品。
栗子养分丰富，据测定，栗子表面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种养分物质，其中栗子中含碳水化物为70%阁下。我国历代医学家均把栗子当作是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥。”唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生食治腰、脚不遂。”
清代慈禧喜栗子。御膳房用上等栗子，经过精巧加工后再配上冰糖，然后蒸成栗子面小窝头供她享用。大年夜家都晓得慈禧毕生体健，皮肤润泽。有人认为，常吃栗子是她的诀窍之一。
我公官方用栗子的食疗方法有很多种，现在就给大年夜家介绍多少则，供读者试用：
栗子粥
具体做法：
栗子50克，粳米100克煮成粥，熟后加适量白糖调味。每天1次。
功能：
补肾虚、壮筋骨。实用于腰膝酸软有力等患者。
栗子糊
具体做法：
栗子适量，然后去壳、皮后磨成粉，最后煮成糊，加适量白糖调味，酌量喂食婴幼儿。
功能：
健脾止泻，实用于婴幼儿腹泻。每天1次。
红糖板栗
具体做法：
板栗8枚，去壳、皮，加水煮沸后，放入红糖15克，煮熟后吃栗子喝汤，每天晚上睡觉之前晚喝，持续服用2～4周即可。
功能：
健脾补肾，实用于病后体虚、四肢酸软有力患者。
栗子鸡
具体做法：
板栗400克，去壳、皮后，用猪油炸至金黄色时捞起沥油;孺子鸡肉500克，去皮，切成2破方厘米的块。锅内留油80克阁下，放入鸡块、姜片糖炒，再下鲜汤、葱段、花椒、酱油。煮沸后改小火焖烧30分钟，这时再放入板栗，烧至鸡肉熟透、板栗酥喷鼻，再参加味精、胡椒粉即成。
功能：
滋补肝肾、健脾养胃。实用于中老年人的养颜保健。
栗子表面含有的丰富养分红分，对患有动脉硬化、高血压、冠芥蒂等疾病的人群有着神奇的医治功能，常常利用可能补肾健脾，老年人常吃栗子还不抗衰老。经由过程以上的中医介绍，可能得出结论：栗子是补肾健脾的最佳中医摄生食品。
补肾养肾四种养肾生果让你吃出美丽
生果也能养肾?想要从生果中获得养分，吃出美丽，下面就告诉你四种“养肾”生果。
一、葡萄
秋夏季恰是葡萄大年夜量上市的好机会，从养分价值来看，葡萄不只含有矿物质钙、钾、磷、铁跟多种维生素，还含有多种人体必须氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可能起到补气养血、滋肾宜肝的感化。大年夜量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复存在必定的帮助疗效。
这里要留神的是，市道上的葡萄品种跟色彩极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要警惕，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的生果之一，被称为“官方圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，存在补血滋阴、生润泽燥跟补肝益肾感化。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸跟胡萝卜素等因素，对女士来说后果尤其凸起，常常服用可能美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的养分价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑傍边含有181毫克的维生素C、322毫克的钾跟多种钙、锌、磷、镁跟铁等物质，存在降落血脂、养肾、抗氧化跟进步免疫力等感化，实在不掉为一种老少皆宜的果中圣品。
其余，黑加仑另有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改良血管的通透性、延缓衰老跟防癌。
四、黑枣
说起枣子，大年夜家可能一会儿就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功能，是补气养血的圣品，尤其合适女性。但是黑枣大年夜家有不吃过呢?据研究发明，红枣重视补血，但是黑枣重视补肾，中医有记录，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类跟多种维生素，其中以含维生素C跟钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功能。想要养肾的MM可能多吃一点黑枣。
总结：以上介绍的这些山药摄生食疗方，另有那些生果、栗子美食，养分厚味，又能健脾养胃补肾抗衰老，是大年夜家摄生必备的佳品哦~