最佳答案
养肾是一项比较长久的任务，平常生活傍边就要多多注猜忌，起首要做到的就是不要憋尿，这个不只仅是对膀胱有害，也会对肾脏形成压力，所以一旦向上厕所的时间就要去。另有要避免太过劳累，不管是膂力休息还是脑力休息，适量为好，超出本人才能的活动只会对身材形成侵害。另有的就是不要熬夜，睡眠对肾脏的保养起到了关键的感化。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分辨放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂今后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然按摩腰眼，向内做环形扭转按摩，逐步用力，乃至酸胀感为好，持续按摩10分钟阁下，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
在喝水上记取要准时喝水，不要喝得太多也不要喝得太少，一般每天八杯水，要晓得水是帮助肾脏排毒的非常重要的一环。平常的时间还要多留神保暖脚，对肾脏有帮助，中医说肾经源起于脚底就是这个道理。另有的就是饮食上的保养了。