最佳答案
体育生每天也长短常辛苦的，因为他们每天都要停止大年夜量的练习，练习对本人身材水分的消散跟养分的消散很大年夜。因此对体育生来说，他们应当在一般饮食中多补充养分，避免在停止练习的时间呈现休克跟养分不良的情况。所以体育生每天都应当吃一些有助于本人练习的食品，那么哪些食品有助于体育生练习呢?
一、体育生应当多吃什么
饮食养分也是影响膂力恢复的重要要素，要多吃一些高能量的食品，保证机体的能量供给。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的生果蔬菜，饮食应以清淡而不掉养分为原则。饮食少吃清淡的食品，尽管多喝白开水，多吃青菜，另有多吃些蛋白质含量高的食品最好是蛋白粉。
二、体育生饮食倡议
1、应当均衡炊事每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质跟维生素的均衡，早、中、晚三餐能量跟养分素的分配公道，在制订本人的饮食打算时，要结合你的活动量。
2、要留神钙跟维生素的补充，少吃清淡、坚硬的食品。
3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，如许可将身材中的毒素或其余有害物质浓缩，利于排挤。多吃含丰富维生素C跟有润肺后果的生果，如杨桃、梨、马蹄等，喷鼻蕉也利于排毒。4、恰当增加养分，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡养分的食品为主，过分清淡的食品易惹起消化不良跟食欲不振，倒霉于身材安康。
5、合适于在休息跟锤炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干跟各种豆成品，这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食品之冠”。其余，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝跟少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可果腹。