最佳答案
信赖大年夜家对四梢并不陌生，人体的末梢之所以存在，断定有它所存在的价值。他们的安康与否也就意味着我们身材的各大年夜器官能否正常。假如末梢不强健这就表名了我们身材的不安康。在老年人看来四梢摄生是他们摄生的重中之中。四梢养好就会让人中途夭折。那么什么是四梢摄生法呢？明天就给大年夜家介绍一下吧。
中医中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，阐明机体构造脏器功能健全，经筋头绪疏通。反之，则为不安康的表示。老年人愈加要之中四梢的摄生跟保健，如许更有利于安康跟长寿。
筋之梢-指（趾）
摄生方法：每晚睡前蹬腿，多练习精巧的手工活
“人老腿先老”保护好双腿是防老的关键。白叟临睡前，可能平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地停止蹬脚活动，每次可能蹬上3分钟，然后再换另一条腿，反复做上10次。此法能加强腿部的肌力，并使骨枢纽强健。
老年人锤炼手指可能常做伸控制拳活动，也可妙手握3个核桃锤炼，或许用双手自上而下的拍打身材。其余还可能做一些精巧的手工活，如打字、剪纸等。
肉之梢-舌
摄生方法：保持刷牙漱口，不要刮舌苔
舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。跟着年纪的增加，老年人舌面上的味蕾随之退化跟增加，肌肉就显得脆弱有力。因此，老年人应留神口腔的干净，保持迟早刷牙跟饭后漱口。口腔干净有利于进步味蕾的辨别味道的才能跟味细胞的高兴性。其余，不要常刮舌苔，如许轻易破坏味蕾。保护好味蕾跟味细胞可能促进食欲，使肌肉强健，身材安康。
血之梢-发
摄生方法：洗头不要太勤，多吃护发食品
发为血之余，血液茂盛，头发才会漆黑发亮。老年人的血液体系同身材其余的构造器官一样，都有差别程度的退化，以致血液缺乏以濡养毛发，这也是一种衰老的表示。
老年人洗头不要太勤，可能常常用梳子梳头，以促进头皮的血液轮回。平常还可能恰当的进食一些补血护发的食品，如枸杞、桂圆、大年夜枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、使血液茂盛，头发漆黑亮泽。
骨之梢-齿
摄生方法：常常叩齿，常常食用干果
肾主骨，齿为骨之梢。老年人肾气衰弱而招致骨衰齿落，补肾气就可能壮骨固齿。可能恰当的吃一些补肾的药，如壮腰健肾丸、六味地黄丸等
常常叩齿，既能加强牙齿的弹性跟韧性，又能固摄肾气。还要常常吃坚果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。既能健齿又能补充蛋白质、钙、磷等养分素。其余，老年人吃饭要细嚼慢咽，也有助于强健牙齿的力度跟帮助食品停止消化跟接收。
经由过程以上的介绍想必大年夜家曾经对什么是四梢摄生法有了很好的懂得。所以大年夜多的老年人都比较器重四梢的摄生。不过大年夜家也可能经由过程食疗对四梢停止保养。只有保养的得当还是有非常大年夜的感化的。