最佳答案
泅水是一项比较安康的活动方法，特别是在夏天的时间，停止泅水是可能帮助我们降暑降温的，还可能实现减肥以及练习肺部的呼吸情况等，所以泅水是一项非常好的健身方法。泅水的姿势是比较多，每一种姿势都是可能实现减肥的，比方采取仰式、蛙式以及自由式等，大年夜家可能来懂得这些泅水方法。
1、仰式背扩肌用力会较多，可能使背部肌肉掉掉落伸展，对打消腹部多余的赘肉很有后果，使腹部不再松垮，锤炼腿与腰部的弹性，使其结实。
2、蛙式因为大年夜腿在泅水时充分地开展及紧缩，可使大年夜腿内侧的赘肉打消，假如每天强化练习，一个大年夜夏天上去，会明显发明大年夜腿不再松懈而变得结实很多。
3、自由式自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可能有效锤炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的进步，也存在必定的促进感化，可能让手臂的线条均匀、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
4、蝶式蝶式以腰部来牵出发体，手臂向内划水，类似在做扩胸活动，对胸大年夜肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锤炼后果也最好。临时游这种姿势的人，可打消腰部的赘肉，使其柔嫩有力，且细微，浮现精美线条。
夏季泅水的留神事项
一、泅水前要热身固然说泅水能降落身材的包袱，但假如游得太快太急，举措过于激烈的话，生怕会形成伤害哦!为了避免泅水时受伤，记得要鄙人水前做热身活动。1、手臂伸展，分辨往前后两个偏向滚动肩枢纽。2、两臂往头顶偏向伸直，手指穿插，往上压臂，同时下身往阁下两侧伸展。3、双脚往阁下踏开步伐，分辨屈膝压腿。4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的举措。5、双手手指穿插，轻轻转动手段，同样地两脚分辨用脚尖着地，滚动脚枢纽。
二、忌饭前饭后泅水。空肚泅水影响食欲跟消化功能，也会在泅水中产生头昏乏力等不测情况;饱腹泅水亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，乃至呕吐、腹痛景象。
三、忌激烈活动后泅水。激烈活动后立刻泅水，会使心脏包袱减轻;体温的急剧降落，会招致抵抗力减弱，惹起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月经期泅水。月经时期女性生殖体系抵抗力弱，泅水易使病菌进入子宫、输卵管等处，惹起感染。
五、活动后别忘了要做收拾活动跟热身活动一样，活动后也须要做些简单轻松的举措，来舒缓活动后的身材状况。虽说在水中活动带来的身材包袱不大年夜，但凡活动，都会令肌肉与心肺机能缓和起来，此时做些减肥举措，能击退疲惫因子，恢复膂力，那么你的身材就能逐步顺应过去，以后再做活动就不会感到很辛苦了。
可能双手扶在墙壁上站着，一腿今后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可能躺坐在地上，腿部与手臂均往前伸展，然后哈腰，令背部肌肉都拉伸一下。如许泅水很燃脂，如许泅水最减肥