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大年夜家常说的dha，真正的中文名叫二十二碳六烯酸，切本质是一种不饱跟的脂肪酸，dha被人们称为脑黄金，孩子在发育的过程中，除了身材的发育之外，大年夜脑的发育也是至关重要的，想要促进宝宝大年夜脑的发育，dha对促进人的大年夜脑发育起到至关重要的感化，现在市场上有很多补充dha的产品在卖，那么小宝宝毕竟有不须要吃dha呢？
婴幼儿要不要吃dha？
DHA全名二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱跟脂肪酸，重要存在于大年夜脑跟视网膜上，同时对神经跟视觉发育有重要感化。
因为人体中DHA可经由过程α-亚麻酸（植物油中富含）剖析，属于“非必须脂肪酸“。
但因其转化率较低，对胎婴儿的神经跟视觉发育又很重要，因此，对孕产期跟婴幼儿来说又可作为前提“必须脂肪酸“。
DHA对孕产妇跟婴幼儿有什么感化？
1、孕期补充DHA可能降落早产伤害并适度促进胎儿生长；
2、DHA对婴幼儿的神经、视觉功能发育都有积极感化，并可调理免疫功能；
3、有研究发明，补充DHA有可能改良产后烦闷跟婴幼儿睡眠状况。
哪些食品富含DHA呢？
1、DHA重要来源于鱼类、藻类，特别是深海鱼如黄花鱼、金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等，以及基围虾、海蟹、贝类、墨鱼、鲫鱼等。
如100g沙丁鱼中约含108mg的DHA，但是像鲫鱼这种海水鱼类100g中大年夜概只含有30mg的DHA。其余一些金藻类、红藻类、绿藻类等海藻也含有丰富DHA。
2、母乳跟蛋黄中含有必定的DHA。
3、体内α-亚麻酸可剖析一部分DHA，固然转化率较低，但仍可经由过程进步α-亚麻酸的摄入增加体内DHA的含量。
怎样保证吃的DHA充足呢？
1、妊妇跟乳母饮食
中国养分学会推荐妊妇跟乳母每天DHA摄入应不少于200mg，每周食用鱼类2-3次，且有1次以上为富脂海产鱼，每天吃一个鸡蛋来加强DHA的摄入。
其余，食用含α-亚麻酸多的食用植物油，如亚麻籽油、橄榄油、紫苏油等。
因地区要素不克不及食用充足的深海鱼类时，妊妇跟乳母无法经由过程炊事达到DHA推荐剂量，可恰当利用DHA补充剂。
2、婴幼儿的DHA补充
婴幼儿推荐每日的DHA量为100mg，母乳是婴幼儿DHA的重要来源，鼓励跟倡导母乳豢养。有研究发明，中国沿海、河湖、内海洋区人群的母乳中，每100g脂肪酸分辨含0.47g、0.41g、0.24g的DHA。