最佳答案
活动减肥方法在生活中常常被采取，并且获得了不错的功能，也备受人们的承认跟信赖。不度日动的时间抉择的具体活动方法，以致制订的活动量都是须要当真对待的，如许才干获得更好的减肥后果。只有将体内的脂肪转化为热量并耗费掉落，见效才明显，那么公道的活动减肥方法是什么?
第一种方法：(力量练习+有氧活动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种牢固健身东西、自由力量东西等停止力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目标是为了进步人体肌肉的品质，以及恰当增加肌肉，来进步人体热量耗费，从而增加脂肪的堆积。
第二种方法：纯有氧活动减肥
纯有氧活动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等停止每次至少30分钟以上的活动。这种纯真利用有氧活动来减肥的方法，在减肥开端阶段比较明显，越到前面减肥的后果越不明显。因为纯真利用有氧活动减肥减掉落的不只仅是脂肪，另有人体的肌肉，这就招致减肥前期人体耗费的热量越来越少，减肥的后果越来越差。同时这种纯真利用纯有氧活动来减肥也比较轻易反弹。
第三种方法：轮回练习减肥
轮回练习减肥是在健身房利用有氧健身东西跟力量健身东西相互交替停止练习。比方练习者在跑步机长停止3到5分钟的跑步后，再停止1分钟的坐姿东西推胸练习(采取中等以下的分量停止练习)，接着再回到跑步机长停止3到5分钟的跑步，再停止1分钟的仰卧起坐练习……，照此步调，持续停止8到10个轮回即为一次减肥练习结束。这种采取轮回练习减肥的方法减肥后果非常好，同样这种减肥方法也不轻易反弹。
对于公道的活动减肥方法是什么，上文中的介绍曾经很明白了。减肥瘦身确切是不太轻易的变乱，但是切弗成气馁或放弃，总之必须要付出尽力。其余活动与饮食的减肥方法最好是结合起来同时停止，才干在把持体重的同时让身材更好。