最佳答案
临时坐在办公室对着电脑如许比较轻易患脊椎病，或许平常坐的姿势错误也比较轻易抱病，以下告诉大年夜家多少个具体的方法，让大年夜家可能按着以下的方法锤炼，从而防备或减轻脊椎病的产生，达到防备与未然的后果。但是按照以下方法活动是可能的，不克不及适量，要合适而止。
颈椎病的体育锤炼方法对颈椎病易动人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可实用，并且临时保持锤炼对防备跟避免颈椎病的复发也有着极重要的意思。其具体方法有以下多少类：
①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制订出患者可能包袱而又略为“费劲”的四肢活动体操;
②拳术：其中尤以太极拳较为幻想，身材各部均有大年夜幅度的活动而不甚激烈;
③扩胸器及哑铃等上肢体育锤炼器具：能增加肺活量，加强肌力，可加强头颈、背部、脊柱的牢固性;
④其他锤炼器具：可根据病情及具体前提差别而选用响应的器具与方法，有前提者最幸亏专人领导下按部就班加大年夜锤炼强度与时光;
⑤脊柱及颈部锤炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做激烈活动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转活动为主。
斜方肌抻拉
将左手臂高举，然后绕过火顶正上方，扶住右耳，头部天然左倾。右臂耸肩再抓紧，尽可能地抻拉。换另一侧，举措雷同。每侧8次，共做2组。
牢固腹部练习法
臀部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。(筹备姿势)
小腹收紧背部保持正派将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时程度抬起一侧大年夜腿，吸气下放;双腿顺次停止。每组20次，共做2组。
持续保持背部缓和，双臂程度前举，双腿程度伸直。每组保持10秒钟，共做2组
信赖大年夜家懂得了上述给介绍的方法，大年夜家能否感到很一般跟简单呢?信赖大年夜家都晓得不什么东西试一次就会见到后果的，所以大年夜家还是要多学会保持，保持不懈。不克不及前功尽弃，还要留神举措到位才干有比较明显的后果。