最佳答案
不少人白昼都不太多的时光来锤炼身材，此时可能抽出晚上的时光来活动，后果也是不错的，那么晚上什么活动减肥后果好?一般来说晚上的活动锤炼不宜太过激烈，如许很轻易影响到正常的睡眠跟休息，只有可能在睡前一个小时结束锤炼就可能了，还要做好临时活动的心思筹备。
1.负重侧平举
直破，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(分量视团体情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持多少秒钟，然后慢慢放下双臂。留神：举措跟复原时必定要慢，不然锤炼后果只能打半数。15个举措为一组。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不必说了，上中学的时间就会。这里要讲一个加大年夜难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或许一块布——用来减小摩擦系数，在撑起家材的同时，慢慢把两只手绝对滑动、聚拢，然后复原身材跟双手。怎样样，这回就不那么轻易了吧?20个为一组。
3.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边沿，支撑下因素量，一条腿曲折，一条腿向前平伸。用手臂跟单腿的力量支撑，慢慢降落身材，直到上臂与空中平行，然后慢慢复原。15个举措为一组，实现一组换腿。
4.卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在空中上，锁定肩膀枢纽不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿跟右手，伸直抬离空中，保持3秒阁下，然后复原。20个举措为一组，实现一组换另一边的腿跟手臂。
5.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或许多少块板子垫在一同，一只脚放到下面，另一脚向前跨一大年夜步，双手在胸前托住一个重物(可能在你的游览袋里放上半打矿泉水)。双腿同时曲折，呈弓箭步下蹲，然后复原。15个举措为一组，实现一组交换双脚地位。
上文中对晚上什么活动减肥后果好给出了明白的介绍，想必大年夜家也都心中有数了。任何一种减肥方法都须要符合团体的身材状况，更要制订一个临时的减肥打算，活动锤炼时期是不克不及轻易放弃的，同时还要一直的改良其他的生活习气。