最佳答案
老年人在进入中老年的时代的时间很多人都会长胖，一方面是因为这个年纪了基本也不会参加休息，并且现在人们的生活前提变好了，吃的好，不加以活动锤炼的话就会轻易产生高血脂、高血压等成绩了。很多人应当晓得，动脉粥样硬化是与血管内的血脂增高有极大年夜的关联的。动脉粥样硬化了该怎样办呢?
忌吃食品
1、忌抽烟喝酒，常常抽烟嗜酒每每成为脂质代谢混乱的诱因，可促进肝胆固醇的剖析，惹起血浆胆固醇及甘油三酯浓度的增高。
2、忌常常食用过多的植物性脂肪及含饱跟脂肪酸的植物油。应食用低胆固醇、低植物性脂肪食品，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼肉、蛋清、豆成品等，但鸡蛋原则上每天不超越一个。
宜吃食品
1、宜常吃红辣椒、牛奶跟鱼。尤其是高胆固醇者更宜常吃。红辣椒中有一种番椒素物质，能有效地降落人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能克制肝脏剖析胆固醇，降落血液中胆固醇含量。鱼内含有鱼肝油存在降胆固醇的感化。
2、宜多食用植物蛋白如豆成品、复合碳水化合物如淀粉等;少吃单碳水化合物，假如糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。
3、宜多吃富含维生素c的食品，因维生素C可促使胆固醇羟基化，使胆固醇转化为胆汁酸，从而增加胆固醇在血液跟构造中的积蓄。
4、宜多吃高纤维素的食品，因食品纤维不易被人体所消化，摄入高纤维食品后可改良大年夜便习气，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排挤，从而起到降落血清胆固醇含量的感化。
5、宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆浸透压，促使血压降低，而高血压对动脉粥样硬化及冠芥蒂均可带来倒霉的影响。
得了动脉粥样硬化之后必定要惹起留神了啊，这种情况血管的成绩是比较伤害的，并且心血管以及脑血管动脉硬化是极易惹起严重的心、脑血管疾病的。在饮食上要重视改良了，要多吃粗纤维食品。其余，粗粮要当做主食，多吃绿色的蔬菜。切忌吃肉。