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在一般生活中要避免用眼适度这种情况产生，因为眼睛作为人体中重要的五官之一，假如用眼适度的话，轻易形成眼睛酸涩酸胀的情况，严重的还会影响到眼睛的目力。并且眼睛在人体中非常的脆弱，有些人就存在眼睛酸胀用手去按的时间却有一些苦楚悲伤这种情况是什么原因惹起的呢?
眼睛疲惫，称目力疲惫，是因为眼睛持续看近处，睫状肌临时缓和的成果。这对青少年来说，多为远视的旌旗灯号。患者感到眼内发胀、发酸、炽热;严重时可有头痛、头晕、留神大年夜不会合，乃至呈现恶心、呕吐等症状
眼睛疲惫自我医治的方法:
1.留神光芒，太暗的灯光使眼睛轻易疲惫，利用能供给明暗对比的柔跟灯光较佳
2.每二至三个小时持续利用打算机，应将眼睛移开打算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光芒，让屏幕的亮度降落，可避免疲惫
4.将打算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光芒可能降到很低
5.闭眼休息，是打消眼睛疲惫的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可打消眼睛疲惫
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压榨双眼，深缓地呼吸，有助于打消眼睛疲惫
8.眨眼三百下，有助于干净眼睛同时达到按摩后果
眼疲惫者要留神饮食跟养分的均衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、生果等含有维生素、蛋白质跟纤维素的食品。现向大年夜家介绍眼疲惫食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后参加蜂蜜1匙，每天凌晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食品入肾，共同核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶跟蜂蜜，这些食品含有较多的维生素B1、钙、磷等，能加强眼内肌力，加夸大年夜理功能，改良眼疲惫的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。目力疲惫者如能每日迟早两餐，较长时光服用，既能打消眼疲惫症状，又能加强体质。
常常利用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等景象，其原因一般与眼泪的分泌有关，假如能在饮食中参加一些养分眼睛的食品，不但可能缓解这些症状，还可能打消眼疲惫。
补充维生素维生素A是防备眼干、目力弱退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的养分来源之一，维他命B1缺乏，眼睛轻易疲惫，维生素B2缺乏，轻易惹起角膜炎。可能多吃些芝麻、大年夜豆、鲜奶、小麦胚芽等食品。
服枸杞子枸杞子存在清肝明目及润肠的功能，能改良眼睛肿痛、红赤多泪，避免目力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是安康眼睛的必须养分。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，参加一点白糖，可能改良目力含混及流泪的景象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、晶莹。
3.枸杞子+猪肝：煲汤喝能清热，打消眼涩、打消因熬夜呈现的黑眼圈。
其余，睡前不克不及喝过多的水，不然会惹起眼睛浮肿。充分的睡眠是打消眼睛疲惫的最佳方法，不过俯卧跟侧睡每每会让眼尾呈现皱纹，或呈现眼肿景象，因此，睡姿应尽管仰卧而睡。