最佳答案
肱二头肌的拉伸举措绝对刚开端做的人来说就比较难做一点了，不过平常在家没事的时间也可能实验着去练习一下，时光久了，就慢慢习气或许纯熟了。找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那条胳膊，掌心向下按在平面上，身材略前倾然后身材慢慢的向下蹲，如许肱二头肌会有明显的拉伸感到。其余拉伸者站破或许是单膝跪在地上，然后将上臂伸直，尽管的保持躯体直破，将完全伸展的上臂慢慢的抓紧在程度面上或许抓住椅子的后背，肱二头肌停止等长等比例的紧缩，然后上臂就可能伸向背后的更远处。也可能采取半跪的姿势，可能这个举措做起来会比较合适一些，假如做不了这个举措的话，也不要强行去做，免得惹起肌肉伤害或许会呈现更严重的成绩。