最佳答案
1、用前脚掌起跳跟落地，切记弗成用全脚或脚跟落地，免得脑部遭到震动，当跃起在空中时，不要适度曲折身材，而成为天然曲折的姿势。跳时，呼吸要天然有节拍。
2、向前摇时，大年夜臂靠近身材两侧，肘稍外展，上臂近似程度，用手段发力，使两手在体侧做画圆举措。
3、两手分辨握住绳两头的把手，平日情况下以一脚踩住绳索旁边，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为合适的长度。
4、跳绳的时光，一般不受任何限制，要避免惹起家材不适，饭前跟饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前弗成大年夜量饮水。
5、要按部就班的练习，跳绳的速度跟时光长度应根据团体情况来定。一开端每次活动时光5-10分钟即可，然后逐步延长时光。
6、跳绳活动后不要破刻结束上去，应持续比较慢的速度跳绳或步行一段时光，让血液轮回恢复正常后，可能结束上去。之后要记取做一些伸展、缓跟的举措，才算是真正结束活动。