最佳答案
中老年人的钙质因为轻易消散，地点生活中要懂得怎样去补钙。实在对补钙，服用什么补品都是不食补那么安康跟有效的，用食品中摄取须要的钙质，如许的方法才是最简单最有效的。
食补更保险
中老年人最保险有效的补钙方法是在一般饮食中加强钙的摄入量，并且食品补钙比药物补钙更保险，不会惹起血钙适量。
起首，白叟平常可能多喝牛奶，恰当吃些奶成品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。
其次，抉择安康的生活方法，少喝咖啡跟可乐，不要抽烟，这些都会形成骨量丧掉。除此以外，晒太阳跟户外活动也有利于钙的接收跟利用。
为了中老年人能更好的补钙，给大年夜家推荐了多少款补钙食谱：
(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸喷鼻后加水烧汤。可能充分补钙，常食有效。
(2)虾皮油菜炒喷鼻干：虾皮50克，油菜250克，喷鼻干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可常常服食之。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺煤油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。