最佳答案
指甲的好坏与否，是可能反应出一团体的身材能否安康的，一般情况下，脚指甲呈现裂缝的话，一般多是睡眠缺乏或许是用脑适度惹起的，不过脚指甲呈现裂缝的话另有可能是维生素缺乏惹起的，假如缺钙的话，也是会呈现这种情况的，平常必定要留神养分丰富，养成精良的生活习气跟饮食习气，多留神休息。
各种维生素缺乏症状及对策
维生素A
缺乏症状：夜晚目力减弱，易肠道感染，皮肤枯燥粗糙，呈现多种皮肤色斑。
对策：多补充富含VA的食品如植物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米跟桔子等。
维生素B1
缺乏症状：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲惫，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、瘦弱或体重降落、声响沙哑。
对策：多补充富含VB1的食品如葵花子、单方面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或植物肝肾、鸡蛋、豆成品等。
维生素B2
缺乏症状：吵嘴产生乳白色腐烂、裂口跟张口出血，伴苦楚悲伤跟炽热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额跟耳朵四周皮肤呈鳞状，对光敏感。
对策：吵嘴产生乳白色腐烂、裂口跟张口出血，伴苦楚悲伤跟炽热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额跟耳朵四周皮肤呈鳞状，对光敏感。
维生素B6
缺乏症状：血糖低，嘴角干裂，眼睛四周皮炎，四肢麻痹抽筋，肌肉抽搐，反应敏感，易怒，尿频。对策：多补充富含VB6的食品如植物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大年夜豆、土豆等。
维生素B12
缺乏症状：胳膊跟大年夜腿酸痛，嘴感到酸痛，行走艰苦，四肢感到发麻，记忆力减退，口吃，反应慢。对策：多补充富含VB12的食品如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等。
维生素C
缺乏症状：皮肤上常常有出血点，牙龈出血，抵抗力降落，常常患呼吸道疾病，流鼻血，枢纽痛，伤口愈合慢。
对策：多补充富含VC的食品如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大年夜豆，蔬菜制造要避免VC消散。
维生素D
缺乏症状：头骨发软，枢纽肿大年夜，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿。
对策：多补充富含VD的食品，如大年夜马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等植物肝脏以及牛奶。