最佳答案
误区一：狂食斋食
专家介绍，节后食斋，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道伤害更大年夜。按照人体正常消化、接收、代谢过程，节后饮食摄入早已完成全部轮回，大年夜量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食品含有相称数量弗成溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，形成腹胀、早饱、消化不良、食欲降落等，乃至还可能影响下一餐进食，使节日时期一直适度劳累的肠道落井下石。
专家倡议，节后食斋不宜适度，让春节时期多余养分软着陆，仍然请求食品多样均衡，即恢复到节前平常饮食状况即可。
误区二：滥服补品
节后刚下班，精力状况不佳，乃至感到很疲惫。一些女白领起首想到服用有抗疲惫感化的维生素A、维生素D等各种保健品。大年夜夫认为，少数人经由过程正常饮食，养分元素不会严重缺乏，假如每天仍大年夜量进补，过多摄入维生素跟微量元素等，少数不会被人体直接接收，还会增加了肝脏包袱。特别是一些含有丰富铁剂跟维生素A、维生素D的保健品，是不克不及有效经由过程肝脏排挤体外的，久而久之便会在肝脏凑集，招致肝硬化、肝脾肿大年夜等毒反感化。
大年夜夫倡议，假如不专业大年夜夫领导，以及不达到适度疲惫须要药物改正程度，最好不要自行服用保健品。适度锤炼，调剂生物钟，抓紧心态是最佳抉择。
误区三：恶补打盹儿
春节时期，下班族走亲访友、文娱等，少数人严重缺乏睡眠。现鄙人班了，不少人想方主意恶补打盹儿，让本人进入最佳任务状况。实在，恶补打盹儿并不克不及带来很好后果，相反会越睡越晕，招致缓和、烦躁等不良知思，生物节律愈加混乱，还轻易形成慢性掉眠、肝肾功能侵害、免疫力降落等。
专家提示：起首应调剂被节日打乱的生物钟。睡眠是不克不及储存跟预付的，即便睡得不足，也要准时起床，身材机能会主动调理，以补足前晚睡眠的缺乏;其次加强活动，凌晨半小时跑步、保持练瑜伽等，让本人精力奋发。其余，任务时喝点茶跟咖啡，恰当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐抓紧大年夜脑，也有助睡眠回归安康。
误区四：突击减肥
春节长假短短多少天，不少人腰围也大年夜了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锤炼强度跟时光，让本人短时光停止高负荷活动。大年夜夫称，尤其是平常活动少的人，这种突击式锤炼，令身材尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵直状况的枢纽跟肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏遭到重创。
大年夜夫倡议，节后减肥要有完全打算，比方每次活动1至2个小时，在身材能承受范畴内，以中速跑、跳绳、泅水等有氧活动为主，再共同适当力量练习。减肥不要一味寻求速度，一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超越3公斤，如许不易反弹，对身材安康也很有帮助。
误区五：少吃一餐能减肥
有些人感到少吃一顿饭，就可能增加食品的摄入，有助于瘦身。实在少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时间忍不住吃下的多少块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的终极目标是把持过多的热量摄入，而不是自觉地不吃食品。应当制订一个科学把持卡路里摄入的养分减肥食谱，再共同适当的活动，才会达到安康减肥的目标。
误区六：排毒产品减肥快
有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。现实上，大年夜少数“排毒”产品都是安慰性泻药，经由过程安慰肠道，减速其蠕动，从而使肠道的内容物疾速经由过程肠道排到体外。在这种安慰下反复腹泻，会给肠道安康留下后患。
误区七：每天漫步能减肥
有些人感到漫步能减肥，但是却发明怎样走都走不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的漫步当作每天的活动。正确的做法应当是，每天至少快走15分钟至20分钟，如许的“健走”活动才会达到减肥的后果。不过疾速行走活动后，必定要记得抓紧满身的肌肉，如许可能促进血液轮回，让脂肪持续燃烧。
专家表示，要达到减肥的目标，一日三餐应公道分配，不吃夜宵，睡前4小时尽管不进食，不然食品轻易堆积转化为脂肪。三餐应尽管抉择脂肪含量低的食品，但要留神蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜;多吃升糖指数低的生果，如苹果、梨、柚子。