最佳答案
生活少不了的锤炼，并且我们每天也会停止各种百般的锤炼，阴道扩约肌锤炼对女性来说非常有须要，不只可能促进女性阴道的开展，并且可能使女性拥有一个安康的体格，但是假如要停止阴道扩约肌锤炼的话，就要控制正确的方法，接上去让我们一同来懂得一下阴道扩约肌锤炼是怎样回事呢？什么样的方法才是最好的呢？
私密锤炼豪情加分就像健身房里的腰力锤炼，KEGEL也是为床上兴趣加分的练习。它有本领让器官感到更灵敏，反应更激烈，享性达最顶峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可能随时随地停止，完全不为人知。
WHAT：关键词PC
骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠跟阴道的义务。它紧缩时，可能结束排尿；出产时，则须要它大年夜大年夜扩大年夜，让胎儿顺利经由过程阴道。并且它越强健，我们掉掉落的性爱安慰便会越激烈.
KEGEL练习
由美国KEGEL博士发明的活动，用有节拍的收放来锤炼PC，目标在于逐步增多肌肉紧缩次数、增加紧缩强度。
每次肌肉持续紧缩.3秒钟，然后抓紧3秒钟，紧缩肌肉时吸气，抓紧时呼气。练习的频率由你跟你的KEGEL大年夜夫来决定。
WHY：接收KEGEL的四个来由
让生殖器官更安康
PC的交替舒张跟紧缩活动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的推陈出新，为拦阻各种感染的扰乱加了一道断绝墙。
让高潮来得更激烈些
对女性，KEGEL练习直接加强阴道肌肉的弹性跟强度，使她对阴道安慰愈加敏感，达到性高潮也更轻易跟更激烈；对男性，KEGEL练习加强了担任射精的肌肉群的力量跟强度，使他对达到性高潮而射精的把持才能大年夜大年夜加强。
增加性活动的困扰
在KEGEL练习中，女性阴道粘膜的感触性跟容受性也掉掉落了加强，所以可能用来医治阴道痉挛或其他一些女性性交艰苦，包含某些性交苦楚悲伤。
舒服避孕找对地位
对经过分娩某打胎的女性，KEGEL练习是帮助她们恢复生殖器官安康的最幻想的方法之一。对利用阴道隔阂避孕的女性，KEGEL练习还可能保持它一直在正确的地位，以保证你的性保险。
WHERE：两个小方法找到你的“PC”肌肉
在便利的时间——在你下次排尿的半途，有意让尿线结束多少秒钟，然后再持续排尿……如此反复多少次，你感到这旁边在舒缩活动的肌肉就是PC。
停止如许的实验时，须留神你的背部、腹部、大年夜腿等部分的肌肉应当充分松懈。你可能如许多练习多少次，特别要留神PC与紧缩肛门的肌肉有所差别。
自我寻觅——作为女性，你还可能经由过程下面的方法找到PC：将你的手指轻轻放入阴道，然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可能做到的时间，就是你的PC在紧缩了。
KEGEL练习数字化当你正确辨认PC的地位以后，你就可能开端你的KEGEL练习了。你还可能想出其他各种差别花样的、你本人独特的KEGEL练习方法
任何变乱，只有我们居心去懂得，就必定可能明白其中的奇妙，阴道扩约肌锤炼方法固然比较复杂，但是我们对着的步调一步一步的停止，那么就会变得简单很多，固然更重要的是我们必定要居心去懂得，如许也会使变乱变得事半功倍，更能达到我们料想的目标跟后果，我们也会因此变得愈加高兴。