最佳答案
夏天到了，对想瘦身的男女友人来说减肥曾经成为人们探究的话题。减肥的方法有很多，但是对大年夜少数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法。不过很多人在做仰卧起坐的时间会呈现小腹抽搐的情况，实在这种景象并不少见，特别是对一些不爱活动的人来说，现在就让告诉你为什么小腹会抽搐吧。
一、肌肉护理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锤炼时，应当对身材核心肌肉停止热身。“冷”的肌肉假如立刻活动，很轻易就招致抽搐。可能做些伸展活动，从而让血液流入核心肌肉，为锤炼做好筹备。
第二步：做仰卧起坐前一小时结束进食，假如胃部塞满食品，血液就会流向消化体系，而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉锤炼前、中、后不要喝太多水，应当恰当饮用些活动功能饮料补充肌肉元素，电解质缺乏的话，可能激发肌肉抽搐。
第四步：每天都做核心肌肉伸展活动，加强肌肉柔韧性，避免肌肉呈现抽搐的偏向。应避免腾跃等举措幅度达的伸展活动，免得伤及尚未热身的肌肉。
二：仰卧起坐诀窍及警告
仰卧起坐速度应加快，假如你在两次紧缩腹部肌肉之间的时光不让腹肌充分抓紧，就可能减速抽搐。假如曾经抽搐，应向抽抽搐一侧肌肉的相反偏向屈体，排除抽搐。其余，女性月经时期更轻易呈现腹部抽搐景象
假如你在做仰卧起坐的时间小腹抽搐了，不要因为一时的苦楚悲伤就放弃这项减肥的练习，任何变乱都是按部就班的，做仰卧起坐也是一样的。慢慢顺应，在锤炼的时间学会抓紧肌肉，对一些女性来说，在做仰卧起坐的时间最好是避免本人的月经期。