最佳答案
高血压固然是一种罕见的中老年疾病，但是现在很多年青人也因为多方面的原因此患有高血压疾病，比方说很多20岁的人就有高血压了。20岁呈现高血压之后，假如病情不是特别严重的话，那只须要对本人的身材停止调理就可能了。那么，年青人呈现高血压之后该怎样调理身材呢？
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相干，即人群中盐摄入越多血压程度就越高。日均摄盐量每增加1克，均匀高压上升2mmHg，高压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，成果高血压、脑卒中发病率明显高于世界均匀程度，被称为“高血压王国”跟“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的产生。
世界卫生构造规定每人每天摄盐量不得超越6克，这里的6克不只指食盐，还包含味精、酱油等含盐调料跟食品中的盐量。平常生活中可能经由过程“限盐勺”来帮助我们把持摄盐量，不“限盐勺”也没关联，我们可能参考一啤酒瓶盖的盐量大年夜概是2克的办法控盐，还可能采取在本来用盐量的基本上增加1/3～1/2的办法。
二、把持体重
身材品质指数(BMI)的打算方法为：
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25为超重，BMI≥27为瘦削。
三、戒烟限酒
抽烟会招致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，紧缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会高兴中枢神经跟交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺开释大年夜量儿茶酚胺，使小动脉紧缩，招致血压降低。尼古丁还会安慰血管内的化学感触器，反射性地惹起血压降低。
临时大年夜量抽烟还会促进大年夜动脉粥样硬化，小动脉内膜逐步增厚，使全部血管逐步硬化。同时因为抽烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降落了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，减速了动脉粥样硬化的构成。因此，无高血压的人戒烟可防备了高血压的产生，有高血压的人更应戒烟。