最佳答案
患有掉眠烦闷症的患者，晚上的时间常常会睡不着觉，如许的话就会影响到第二天一整天的生活状况，实在这种情况是可能经由过程自我调理来缓解的，大年夜家要留神保持积极悲不雅的心态，也可能恰当的多参加一些体育活动。
1.保持积极悲不雅、满足长乐的精良心态。对社会竞争、团体得掉等有充分的认识，避免因波折致心思掉衡。能保与邻里保持跟谐融洽的人际关联。
2.多停止一些自我调理、自我表示活动，这可能经由过程玩一些抓紧的活动，也可反复计数等，偶然稍一抓紧，反而能加快入睡。时常带着家人出去游览，抓紧一下心境，常跟家人勾结，碰到不高兴的变乱就跟家人交谈。
3.尽管增加白昼的睡眠时光，等晚上累的时间再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享用，而对晚上睡不着的人来说则是不容许的。谁如果白昼睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白昼可恰当午睡或打盹儿片刻外，应避免午睡或打盹儿，不然会增加晚上的睡意及睡眠时光。
4.多参加体育活动、常常活动有助于睡眠，但是，应当留神的是，睡前两小时内不要做激烈活动。
5.睡觉时应养成精良的习气，避免思考成绩，为了分散精力，可能采取数数的方法或许看有定古安装的电视来进入睡眠状况。
6.帮助药物医治。对部分较重的患者，应在大年夜夫领导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦急、烦闷剂。如许可能会获得更快、更好的医治后果。