最佳答案
对腰肌劳损，起首给患者带来的就是腰部苦楚悲伤，并且症状十显明显，惹起这种疾病的原因就是临时坐姿不良或许腰部劳累适度，实在腰肌劳损最好不要干重活，下面我们就来介绍一下。
平常的话要多留心栖息，不要干膂力活，特别是折腰，不要常常折腰，不过栖息的一同也不克不及忘了做腰部练习，多扭扭腰，也可能游水，骑自行车，登山等，这些都是可能做的活动。吃的方面也要留心，辣的，冷的，安慰性的东西少吃。可能多吃温补性的食品，也要留心腰部保暖。坐的时间也要留心姿势，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最佳睡硬板床，并且侧着睡最佳。跑步是可能跑的，不过只能慢跑。
二、腰肌劳损活动护理
1、腰部前屈后伸活动
两足分开与肩同宽站破，两手叉腰，作好筹备姿势。然后做腰部充分前屈跟后伸各四次，活动时要尽管使腰部肌肉抓紧。这是腰肌劳损恢复练习中最有效的方法。
2、腰部回旋活动
两足分开与肩同宽站破，两手叉腰，作好筹备姿势。腰部作顺时针及道时针偏向扭转各一次，然后由慢到快，由大年夜到小，顺、逆调换回旋各八次。
3、拱桥式
仰卧床上，双腿勉强，以双足、双肘跟背面部为支点(五点支撑)用力将臀部举高，如拱桥状，跟着练习的开展，可将双臂放于胸前，仅以双足跟头后部为支点停止练习。反复练习20～40次，可能推动腰肌劳损的恢复。
4、飞燕式
俯卧床上，双臂放干身材两边，双腿伸直，然后将头、上肢跟下肢用力向上抬起，不要使肘跟膝枢纽勉强，要一直保持伸直，如飞燕状。反复练习20～40次