最佳答案
腰椎间盘凸起是生活傍边好多人有的情况，重如果在平常的时间不留神正确的姿势或是临时利用同一样姿势天长日久后形成的一种疾病，这也是一种对我们生活跟身材影响特别严重的疾病，必定要惹起充足的器重，在有了腰椎间盘凸起的弊病后，我们要留神生活傍边的调理，特别是要停止活动，生活傍边有好多对腰椎间盘凸起有好处的活动，我们来懂得一下。
一、泅水，对防备腰椎间盘凸起有着很好的感化。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中活动时遭到水的阻力，举措变得迟缓，枢纽跟肌肉不会遭到强迫性的牵拉，但须要相称强的肌肉力量。因此，每个渺小的举措都可能锤炼肌肉，使肌力逐步加强。初期泅水的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量加强了，再游蝶泳、蛙泳等须要腰部用力较大年夜的泳式。泅水间隔要根据按部就班的原则，从水中出来后应尽快擦干身上的水分，免得腰部受凉。
二、跑步，海洋上的活动最好的要属跑步了，可根据本人的现真相况决定活动量，每天有打算地安排必定的时光跑步锤炼，这对身材安康大年夜有好处。跑步活动与泅水一样是一种满身活动，能起到进步心肺功能，避免瘦削，强化肌肉力量的感化。
三、自行车，骑自行车不只跟泅水、跑步起着同样的感化，同时对加强身材的均衡感也有很好的感化。锤炼用的自行车应抉择骑上后下身姿势天然伸展的一般型自行车，车座的高度以脚底能安稳着地为好。
以上三种活动对调理腰椎间盘凸起都有着精良的后果，在平常的生活傍边我们可能经由过程以上三种活动方法来停止，不过须要留神的就是要劳逸结合，不克不及长时光的停止一种活动，如许对腰椎间盘凸起的疾病也是不好处的，要有抉择性的停止。