最佳答案
膝枢纽功能妨碍之后，很多功能更都会有很大年夜的活动限制的，那么怎样停止一些自我康复的锤炼呢，下面就针对如许的一些患者停止一些康复锤炼的方法，盼望可能帮助更多的疾病患者，一旦得了膝枢纽功能妨碍之后，一些活动都会有一些限制，积极的康复有利于病人恢复活泼。
患者膝枢纽苦楚悲伤缓解就要停止以下重要四种自我康复练习：
1、坐位屈膝，在部分涂上疏筋活血剂后，用双手拇指、手掌或大小鱼际对患膝枢纽四周软构造跟穴位停止揉、摩、推、滚、拍、点穴等自我抓紧疗法，医治力量逐步加大年夜，使枢纽四周产生热感，但以不惹起部分苦楚悲伤为宜，该医治持续时光5分钟，然后伸直膝枢纽再作髌骨前后阁下滑移5分钟。
2、患者以高坐位(双足离地)小腿吊挂位，利用自体分量牵引停止小腿前后摆动、阁下扭转划弧各200次，并逐步增大年夜活动范畴跟频率(以轻度枢纽、肌肉酸胀为宜)。活动中如呈现肢体苦楚悲伤或活动后剧痛持续30分钟以上时，应恰当增加练习次数跟强度。
3、自体减轻牵引，病情严重患者取高坐位，膝枢纽愚昧，在患肢鞋底粘固2-5公斤重物(如铁块)等作为练习鞋停止牵引练习，每次30分钟。此法亦可直接用于一般患者的“小腿前后摆动、阁下扭转画弧”疗法中，则疗效更佳。
4、避免久站、久蹲、久跪以及负重下的膝枢纽过伸过屈跟激烈活动，留神膝枢纽保暖，停止精力支撑疗法并恰当调剂养分构造、恰当补钙。
膝枢纽苦楚悲伤之后可能停止以上的多少个康复练习的，大年夜家都晓掉掉落了如许的疾病假如不及时的做康复的话，那么活动受限很长时光就会掉掉落功能的，因此须要靠一些毅力来实现如许的自我康复锤炼，以达到膝枢纽的活动恢复。