最佳答案
健身后一整夜都睡不着的原因多数是因为活动的量过于太大年夜，招致身材特其余疲惫，所以在健身的时间要恰当的调剂活动的量跟活动的时光，睡前一个小时最好不要锤炼，时光尽管提前，健身完以后要恰当的抓紧，闭上眼睛安静的休息不要区想任何变乱是会很轻易睡着的。
一般的活动后身材神经高兴在一个小时后会进入神经克制的阶段身材会疲惫而轻易睡着。假如你因健身而整夜睡不好是不是因为你的活动量过大年夜，身材疲惫的凶猛。就像小孩子白昼玩的太累晚上打滚磨牙睡不好一样。可能恰当的调剂练习的量跟强度，同时睡前1个小时结束练习，让身材有休息的时光。留神结束后的抓紧，尤其时力量练习事先更好好好抓紧。
这种情况可能是你一走神经高兴招致的。倡议你晚上不要健身。晚上可能吃。小米粥。早上吃桂圆，红枣，鸡蛋。持续一段时光，你得迷走神经就会调剂过去。
掉眠的原因有很多种，最可怕的就是疲惫招致的掉眠。长时光适度频繁的练习会促使机体推陈出新过高，人体则会一直处于恢复的负均衡状况，久而久之必将在神经持续高兴下掉眠。
这种掉眠最不易发觉，一些有健身经验的健友偶然间也会呈现这种情况，因为太热衷于健身而忽视了公道的休息。但，人的身材不克不及持续保持在一个状况上，时光长了就会疲了，倦了。而你可能还认为本人没做好呢!
健身时，活动量过大年夜，超越本身负荷，不只会招致疲惫，更轻易招致体内酸性代谢物质增多，不克不及及时打消，必定会呈现肌肉酸痛以及肌有力，拉伤等情况，睡眠品质会遭到严重影响。