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小腿肌肉按下去就会凹陷，是肌肉拉伤的一种表示，呈现这种情况，假如同时伴有红肿、充血等症状，那么必定要及时结束活动，同时要停止必定的冰敷处理，也要用透气性好的绷带停止包扎。其余，肌肉拉伤也是可能防备的。下面，就为大年夜家介绍小腿肌肉拉伤的处理方法及防备办法！
一、小腿肌肉凹陷可能是肌肉拉伤
每一团体的腿部都会有必定的肌肉，特别是男性友人，腿部肌肉因为常常活动而变得兴旺。不过也有一部分男性偶尔间会发明本人的大年夜腿肌肉忽然凹陷了一块，这实在不设想的那么严重。小腿肌肉凹陷现实是肌肉拉伤。
二、肌肉拉伤怎样办？
起首，韧带跟肌肉拉伤之初，受伤部位会呈现红肿、充血的症状，此时要立刻结束活动，尽管不让受伤腿承重，避免伤势减轻;
其次，用冰块袋停止冷敷处理，以缓解苦楚悲伤跟肿胀症状，每次冷敷15分钟阁下，每天3次;
第三，可能用透气性好的绷带对伤处停止包扎，这可能缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时举高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可能做幅度较小的伸展活动。
第四，伤情掉掉落有效把持后，倡议到中医理疗的诊所或病院停止检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。
三、怎样防备肌肉拉伤？
第一，热身活动必定要尽管活动开。专业活动员对热身活动都长短常器重的，相反我们很多一般人对热身活动每每不太器重，很多平易近气血来潮忽然想去打球就立刻早年打球了，这是不正确的。一般来讲热身活动应当是10——20分钟阁下，经由过程抓紧肌肉、牵拉活动、轻度的活动“提示”肌肉立刻就要停止大年夜活动量的活动了。
第二，活动量要讲究按部就班。活动量重要包含活动时光跟活动负荷，很多人平常的活动量是半小时，不要忽然一会儿就活动1个小时2个小时;或许平常负重15kg，忽然一会儿增加到30kg40gk，忽然增加的活动量非常轻易形成活动伤害。
第三，加强活动现实的进修。高程度的专业活动员并不只仅是“四肢兴旺”，活动现实的进修也是至关重要的，很多技能性的活动项目，假如活动姿势不正确，或许活动技能不标准，都很轻易形成活动伤害，专业爱好者更是应当加强活动现实的进修，控制正确的活动方法。
第四，加强部分保护。比方佩带护具，加强部分构造的保暖跟保护。