最佳答案
常常坐姿不好的人很轻易就会患上职业病，腰间盘凸起就长短常费事的一种职业病，特别是那些整天坐在电脑前的白领或许码字工人，腰间盘凸起症在他们的身上产生的多少率变得越来越大年夜，腰间盘凸起会给患者带来很大年夜的苦楚，乃至有的时间会痛的起不了身，因此形成的成绩就非常的大年夜，那么腰间盘凸起可能做什么活动改良呢？
1、最简单实用的一个锤炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的友人那边听来的，他试了大年夜概一个月，说是后果还可能，在倒走的时间，必定要留神身后能否有伤害，尽管抉择平整的小路锤炼，不要走公路，警惕路上的车以及空中上的坑洼。
2、平躺在地上或许床上，然后双脚屈撑作为支点，头部跟双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你事先的感到，反正达到最舒畅的时间就可能，保持如许的姿势十多少秒时光，然后再慢慢地把腰放下，如许慢慢轮回做多少次，最关键的一点是全部过程必定要慢慢地做，如许既能避免腰部受伤，也能较正确地感到到腰部舒畅的地位，每天保持做一两次。
3、其余一种方法就是与第二种相反，是平川趴在空中或许床上，然后用腹部作为支撑点，双腿跟上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒服的地位就可能了，后果跟第二个方法差未多少，不过比起第二种锤炼来要费劲一些。
4、坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到空中的凳子），最好是不边沿可能支撑脚的那种，坐这个会有助于调剂正确的坐姿，使腰部跟胸部处于正确地位，每天可能挑一段时光坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确切会舒畅一些。
5、泅水也是缓解腰间盘凸起的好的锤炼方法，尤其是蛙泳，对腰间盘凸起跟一些腰椎手术之后康复都有比较好的后果。
腰间盘凸起可能做什么活动改良呢？看着下面的介绍信赖大年夜家对怎样样去改良本人的成绩曾经有了必定的认识。实在面对如许的疾病，大年夜家都可能在一般的生活中防备，比方保持正确的坐姿，每天在电脑前坐了一个小时就休息非常钟，恰当的伸展本人的身躯，如许就可能防备腰间盘凸起症了。