失眠了怎么办怎么尽快入睡

最佳答案

1、起首掉眠者可能在睡前喝一杯热牛奶，亦或是泡泡脚，都存在帮助睡眠的感化。其次还可能按摩内关穴，也能帮助疾速入睡。

2、可能作息法则：在牢固时光上床休息且准时起床，以构成一个精良的生物钟；避免睡前适度高兴：如睡前应避免聊天、文娱活动等不良习气。