最佳答案 抬手锤炼有多种情势，抬手锤炼可能做前平举活动，可能做双臂侧平举活动，做双臂扩胸活动，可能打太极拳，可能双臂冲拳等等，这些活动都是抬手活动。抬手锤炼的好处就是能动员满身活动，促进血液轮回跟推陈出新等好处。